现代生活当中，晚睡已经成为现代人的习惯，但是其实有一个好的睡觉方式，对想增肥的人却很有帮助。

      1. 燃点香熏或睡前来一个香熏浴，熏衣草有助睡眠。    

      2. 不可喝浓茶、咖啡及酒类，即使可以睡着，也不易进入熟睡状态。
 
      3. 运动有助睡眠，但要在日间进行，晚上才运动，反而会令人精神振奋。

      4. 如果因太多烦恼事而难以安眠，可尝试养成写日记的习惯，把不快的事情写下，心理上会得到安顿，自然容易入睡。

      5. 向右侧躺睡，这样有利于食物消化，帮助吸收。

      6. 经常失眠的人可在晚上喝一杯糖水，让体内产生大量血清素，令大脑皮质受到抑制，容易进入安眠状态；或者喝一碗小米粥，提高脑内的色氨酸量，引起催眠作用。

      上面这几种方法只要大家坚持，其实增胖效果确实真的很不错。