1 分量不减提升热量

    单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此,应尝试在食物分量不变的情况下,仍可以额外摄取热量,例如吃面包时涂花生酱或果占,汤水加蛋花,奶茶多放糖和奶,西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主,另适量增加优质脂肪。

    然而,多吃零食如全文...

  鹿茸为鹿科动物梅花鹿的尚未骨化的幼角。鹿茸可谓是中药营养补品的又一张王牌。鹿茸的生长速度是惊人的,鹿茸还含有激素、雌酮。这些都是刺激生长的化学物质,对人体的生长和体力恢复同样有很大帮助。美国新墨西哥州的一项研究表明:服用鹿茸可加快肌肉、骨骼与软组织受伤后的康复。除此之外,鹿茸同时可增加食欲、增全文...

  每克脂肪含9kcal的能量,它比任何营养素的热量都要高(碳水化合物及蛋白质每克只有4kcal),所以长期摄取高脂食物容易增肥
  过度的肥胖不仅仅是体态肥胖,而且容易扰乱人体的内部代谢,使有序的身体状态变得杂全文...

  既然脂肪会引起许多疾病,那是不是应该一概拒绝呢?答案当然是否定的。因为脂肪同时也是身体必需的三大营养素之一,发挥着许多重要的生理功能。
  比如,脂肪可以提供热能,保持正常体温;构成细胞膜和人体组织;参与胆固醇的代谢;维持视网膜功能;帮助人脑发育;促进脂溶性维生素吸收等。可以说是人体生长全文...

一月 17th, 2010增肥的首选方法

  现在关于增肥的话题比比皆是,增肥方法也不只一种,有效的增肥方法是要和日常生活配合在一起的。

  第一:首先,要有乐观的心态。

  心态会影响营养的消化吸收,而营养也能改变人的情绪。不同心态的人全文...

  如何使自己过于偏瘦且不美观的“苗条身材”看上去不那么恐怖,那么对于过于偏瘦的人该如何增肥我们今天做个简要的分析,关于如何增肥全文...

  如何在消瘦者身上聚积脂肪,有关认识做出一下几点论证望有兴趣增肥的人事做以参考:
首先,适度运动,美塑形体
  身体瘦弱者不宜参加运动吗?健身房教练认为:瘦弱者参加适度的运动,对美体大有好处。要令全文...

一月 17th, 2010增肥从晨练开始

  健身增肌应从你睁眼时就开始,醒之后不要立刻就起床,而是要“赖床”五分钟,以便使你的生物钟对由慢转快有个很好的适应过程,想想可以使你感到愉快欣慰的事情,以快乐来迎接新的一天。
  注意晨起后应饮一杯开水,以用来稀释血黏度,排除体内聚积毒素,以起到“内洗涤”作用。然后以最大限度地减少大肠对肠全文...

一月 17th, 2010增肥必备的五个要点

  1、每天锻炼是必然的,也不必去什么健身房做运动,只要每天坚持30-40分钟的运动,例如掌上压,仰卧起坐等(这些运动都可以在家做的),当身体内部生成足够的一氧化氮,当这些”生命活力气体”自由地扩散到身体每部位时,身体的机能就会慢慢增强,体质就会越来越好。
  
  2、全文...

一月 17th, 2010消瘦者的增胖之法

       消瘦者想变胖,其实只要配合良好的生活作息与饮食控制,再配合中医师的药物调理,无病消瘦的瘦弱者,也能长成人见人爱的胖娃娃喔!
       1. 调理脾胃功能

       消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想全文...


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