对消瘦的人来说，增肥是很有必要的。增肥不只是在适当增加人体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加健壮。那就是不仅要纠正“瘦”，而且要纠正“弱”，那么，消瘦的人该如何正确增肥呢？
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向人体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，一日三餐要尽可能做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使消瘦的人丰满起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口也就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
最后，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的上班族来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得十分瘦弱。知识分子多为此类体型，更应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多进行锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除人体可能存在的疾病。造成人体消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动型结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
目前许多研究表明，消瘦可以导致很多健康问题：
（1）营养不良：消瘦者容易患贫血、维生素缺乏症等疾病。
（2）耐受性：肥胖者体内脂肪较多，而脂肪是能量的主要来源之一，故消瘦者耐受寒冷和抗疲劳的能力较差。
（3）对疾病的耐受力差：瘦弱者患慢性、消耗性疾病及恶性肿瘤时因机体缺乏营养储备，比一般人容易发生组织器官衰竭。
（4）抵抗力低：体瘦者易于患病，如患肺结核的多是瘦弱者。
（5）皮肤病：年老体瘦者，由于皮肤变薄、干燥、皮脂腺排泄减少，皮肤病的发病率也显著增高，如老年性糠疹、皮肤瘙痒症、皮肤叫花症等。
（6）内脏下垂：体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂和肾下垂。
（7）内分泌腺功能低下：过度消瘦可使机体的内分泌腺如垂体。甲状腺。肾上腺、性腺等不同程度地萎缩和功能低下。
（8）骨折：体瘦者由于缺少丰满而坚韧的肌肉及皮下软组织的支持，对外来强力冲击的缓冲作用下降，加之许多体瘦者的骨密度降低，易患骨质疏松症，因而，骨折的发生率也相对较高。
所以，体重超重固然不好，过分消瘦也对健康不利。不过您也不必过分担心，不是所有“瘦人”都会得病，只有过分“瘦弱”者才会容易得病。只要您平时注意营养均衡和体育锻炼，便会成为一个健康的“瘦人”。
在中国古代特别是唐代，妇女以胖为美。肥胖对于女人来说是雍容富态，健康而又自然的身姿。所以，雍容富态、健康自然的肥胖成了美女的主导性标准。女性体态美是额宽、脸圆、体胖，健康是当时人们欣赏的一种妇女之美。这一时期，女性穿着相当暴露，大有西方现代“性感”的倾向。
唐代女性着装极其自由，宽袖窄袖，华服胡服，女装男装，皆从其便。因此，当时女子还盛行胡服打扮，翻领窄袖长袍，腰系皮带，上挂各种金属饰件，内穿条纹窄腿长裤。在化妆上，唐代女子流行画浓晕蛾翅眉，高而上扬的眉型，更加增添了女子的风韵。而体态丰腴则代表家境富裕，营养丰富。所以身材丰腴就意味着荣誉，就好象现在很多人戴金银首饰一样，表现自己的财富。据说，武则天和杨贵妃就是当时肥胖宫廷女性的示范。
而当今，很多女性则以身材瘦小为美。很多女性为了达到豆芽型的身材，节食少饮。而且还服用大量减肥药物来阻止自己身体的“膨胀”。因此，减肥瘦身之风在国内乃至全世界大为流行。
其实，节食减肥大可不必。我们提醒各位女性朋友，不要为了追求一时的苗条而随便节食，甚至不吃。这样带给你的，只会是遗憾。例如不吃早餐，对你的健康将是极大的危害。其实，在极大多数的男性眼里，丰满的女性还是受到广大男同志的喜欢，反而过于苗条，骨感味十足的女性，反而得不到男性的喜爱。
所以，盲目的减肥大可不必。而适当的增肥，其实比减肥更加重要！